斯洛伐克有句諺語：“水是世界上第一重要的藥品。”
關于健康飲水，專家建議：首先要講飲水量，八杯水是最低飲水量，而不是科學飲水量。根據體重、季節、身體狀況等因素的不同，喝水量是會增減的。特別要強調一點，目前我國居民有80%—90%喝水量都不足，這是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以，要先強調喝水量，然后再選擇喝好水。
有人會問，要喝好水？那么到底好水的標志是什么？
李復興教授說：先要搞清一個概念，老百姓叫好水，學術上叫健康水。這兩者是同義詞，從兩個方面選水。首先要選安全水，無毒無害無異味。起保命作用，解渴作用，這叫安全水。第二點，在安全的基礎上，是好水和健康水，不但有保命的作用，長期喝還能提高人的生命質量，促進人體健康，不是所有水都是好水。
很多科學實驗已經證明了，長期喝好水對人體很有好處。
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先空腹喝300毫升的水，可幫助稀釋血液、緩解血粘，促進腎臟及肝臟排泄。
8:30：工作中，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以此時給自己一杯至少250毫升的水，緩解壓力、補充水分。
10:00：坐得太久，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
11:00：飯前半小時要空腹喝300毫升白水，可以防止血液因進食而變稠，粘稠的血液會吸收細胞周圍的水分。
英國伯明翰大學的一項研究發現，在餐前30分鐘飲300毫升水（約相當于一瓶礦泉水），有助于適度減重。
12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以促進身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
21:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
空腹喝水一個月，全身受益
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